夏季心火旺，加上天熱出汗多，而汗為心之液，使心臟負擔加重，一定要給心臟休息的時間。小滿開始各地多炎熱天氣，人體水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出，單純靠喝水不足以彌補機體需求，因此要選擇多元的補水方法。應季果蔬富含維生素和礦物元素，不僅能補充人體的水分還可補充微量元素。例如多吃俗語說的“小滿見三鮮”，常見的一種說法指的是“黃瓜、蒜薹、櫻桃”。

平素胃腸有積熱，比如經常便秘、反復口腔潰瘍的人群，水分消耗更多，小滿時節更容易疲勞甚至加重宿疾。要想節流減少水分消耗，就得吃些“苦”頭。不妨適量吃些具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、萵筍等。

小滿前后天氣炎熱、濕氣漸重，素有脾胃虛寒的人群耐不住炎熱而貪涼食冷，就容易出現暑濕外感。中醫認為生姜能溫中散寒驅濕，建議這類人在飲食中注意適當吃些生姜。其次，常按揉足三里穴（外膝眼下四橫指處）與豐隆穴（小腿前外側，距脛骨前緣二橫指處），也有利于人體水分的運行和排泄。

中醫認為“心主夏，心苦緩，急食酸以收之”。立夏時節飲食原則是“增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣”。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。另外可多吃酸味食物，如山楂、西紅柿等，少吃苦味食物，但這并不代表任何苦味食物都不吃，例如苦菜、苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用，很適合夏季食用。

由于夏季炎熱而出汗多，體內散失的水分多，血液濃縮，易發生栓塞等疾病。可多進稀食，如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

此時日照漸長，可早起晚睡。為了保證睡眠時間，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚飯后小睡一會，中午睡眠以半小時到一小時為佳，時間不宜太長，晚飯以后如果睡眠，則以15分鐘到半小時為佳。