眼睛是我們用來看世界的窗口，是我們必須好好愛護的。現在很多青少年由于長時間使用電子產品，產生視覺疲勞，干澀等等，就很有必要知道如何愛護我們的眼睛。

眼科疾病重在預防，而定期篩查、早期干預是控制眼科疾病的重要方式。此次北京友誼醫院愛眼日系列活動的開展，讓社會大眾充分意識到愛眼護眼的重要性，提高了大家的健康意識，從而擁有更健康的生活。

眼睛是我們探索世界的窗口，是通往幸福的橋梁。在第28個全國“愛眼日”來臨之際，北京友誼醫院眼科黨支部聯合工宣離退黨支部舉辦了豐富多彩的活動，讓更多的人了解保護眼睛的方法和愛眼、護眼的重要性。

青少年可以通過做眼保健操、適當鍛煉、培養良好用眼習慣等方式保護視力。

1.做眼保健操。青少年正處于視力發育的敏感時期，容易發生近視或者使近視的度數加深。通過做眼保健操的方法，使眼睛得到充分休息，可以保護視力。在學習的空余時間做眼保健操，可以放松眼部肌肉，促進眼部血液循環，緩解眼部疲勞，從而達到預防近視的目的。

2.適當鍛煉。青少年可以適當進行運動，例如打羽毛球、乒乓球等，這些運動需要眼睛遠近交替視，故而能夠起到保護視力的目的。也可以進行戶外活動，例如放風箏，需要在戶外長時間遠眺，可以放松眼睛，對保護視力有益。每天超過2個小時的戶外陽光下活動能夠大大地降低近視的發生率。

3.培養良好用眼習慣。培養良好的用眼習慣，對預防近視尤為重要。青少年不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。防止用眼過度，近距離學習時間一次不要超過50分鐘，每小時應休息10分鐘，極目遠眺松弛調節，達到保護視力的目的。

目前，大多數青少年應該在學校學習。對他們來說，如果他們沒有養成良好的寫作習慣，他們在這個時候很容易患近視。我們怎樣才能養成良好的寫作習慣？寫作時，首先要正確握筆，然后眼睛距離書至少1英尺。讀書時不要躺在床上，走路或乘車時不要看書。

學習光線要合適：當青少年在學習時，環境的光線對眼睛有很大的影響。光線太強或太暗不適合閱讀和學習，因為在這種環境下學習很容易導致眼睛疲勞，隨著時間的推移會直接降低視力。只有適中的光線才能保護眼睛，所以建議青少年盡量選擇合適的學習環境。晚上在書桌上學習時，也建議配置邊燈裝置，可以減少反射，有效減少對眼睛的傷害。

用眼時間不宜過長：當眼睛近距離工作時，神經會處于緊張狀態，當時間過長時，就會產生疲勞。因此，青少年在閱讀和學習時不應該用眼睛太長，所以盡量利用休息10分鐘的休息時間俯瞰，這可以緩解眼睛的疲勞。如果一些青少年需要使用電腦，他們可以在連續工作一小時后放下工作，然后散步和看綠色植物，這可以有效緩解眼睛疲勞，保護眼睛。

青少年不僅要學習知識，還要鍛煉身體。只有擁有健康強迫的體質，他們才能應付未來高強度的工作。而加強體育鍛煉也能起到保護眼睛的作用，比如青少年在跑步時，此時眼睛必須向前看。當眼睛直視前方時，可以得到很好的放松和休息。特別是戶外運動時，陽光能促進人體鈣的吸收，從而增強眼壁表面的彈性，緩解近視。

目前，青少年近視的人太多了。主要原因是他們長時間在電腦和手機上玩游戲，導致視力顯著下降。因此，為了保護眼睛，青少年必須控制每天玩電腦的時間，盡量不要每次超過45分鐘。當達到45分鐘時，你應該離開電腦，然后出去散步以緩解視覺疲勞。

青少年在看電視時應保持一定的距離，不要太近，盡量保持在2米以上。看電視時，眼睛盡量與視線平行或低于視線。就像玩電腦一樣，你不應該長時間看電視，因為電視的輻射也會對眼睛造成一定的傷害。

青少年應該保護他們的眼睛，在飲食中也應該達到不偏食的好習慣。你可以多吃蛋白質含量高的食物（如雞肉、魚、牛奶等），也可以多吃富含維生素的食物（如水果、蔬菜等）。合理的飲食搭配，人體可以吸收眼睛所需的營養，從而保護眼睛。