吸煙有害健康，堅決放棄吸煙, 提倡科學戒煙。

戒煙的方法：

一、制定戒煙計劃

　戒煙有很多種途徑和方法，找到一種適合您的方法很重要。在您戒煙之前，坐下來，制定一個戒煙計劃，這個計劃應包括：

　1. 選擇一個有意義的日子，作為您的“戒煙日”，從這一天起，停止吸煙

　2. 制定您的戒煙目標

　3. 告訴您的家人和朋友，并取得他們的支持

　4. 考慮如何應付您戒煙過程中的戒斷癥狀

　5. 目前很多醫院已開設戒煙門診，自行戒煙失敗者可到醫院在醫生指導下完成戒煙。

二、幾點關于戒煙的竅門

　1. 絕對不要告訴自己“我只吸一支”。這是許多人復吸的開始，雖然只是一支煙，但它會再次引起你的欲望、

　2. 讓自己保持忙碌，減少煙癮發作的機會。一旦煙癮發作，告訴自己“再等5分鐘”，然后找一些其他事情來做。

　3. 避免去那些提供香煙的場所。告訴您的家人不要在家中放香煙。

　4. 早點睡覺，保持充足休息，減少壓力。鼓勵自己：堅持一段時間，一切都會過去。

　5. 不斷提醒自己您戒煙的具體目標。提示自己吸煙的危害，享受戒煙所帶來的愉悅感。

　6. 利用放棄購買香煙所節省下來的錢，買一些其他東西獎勵自己的努力。

　7. 戒煙者的體重在短期內會有所增加，請不要擔心，這是由于您的食欲比以前好所引起的。您可以從控制飲食和增加運動方面進行改善。